Zakila handitzeko ariketarik onenak

Zakilaren tamaina apala arazo bat izaten da gizon batentzat. Autoestimua gutxitzen da, harreman intimoen kalitatea okertzen da. Gizon gehienek nahiago dute zakila handitzeko metodo naturalak ariketa fisikoa edo trakzio makinen bidez kirurgia baino.

Zakila handitu behar al dut ariketekin?

Ez da beti beharrezkoa zakila handitzea, organo txiki batentzat ere. Emakumearen puntu G sentikorrena baginaren sarreran dago. Bere estimulazioa da sentsazio bizienak eragiten dituena. Hori dela eta, harreman intimoetan, ez da hain garrantzitsua tamaina muntaketa bezain garrantzitsua, eta horren araberakoa da sexuaren kalitatea. Askotan batez besteko tamaina duten gizonek zakila handitu ohi dute.

Zakila handitzeko ariketen alde onak

Gehigarriak honako hauek dira:

• segurtasuna - metatutako trebakuntza trebetasunekin, zakila luzera eta bolumen handitu daiteke esku-hartze kirurgikorik gabe;
• ariketek ez dute material kosturik eta denbora asko behar;
• eraginkortasuna - ohiko ariketarekin emaitza iraunkorra lor dezakezu.

Ariketa egitearen alde txarrak

Ariketa fisikoaren bidez zakila handitzeko modu naturalak bere eragozpenak ditu:

• Trebetasunak behar dira ariketak egin eta zakila luzatzeko gailuak janztean;
• emaitza lortzeko terminoa banakoa da;
• trebakuntza gaiztoak lesioak sor ditzake.

Efektu iraunkorra entrenamendu programa luze baten ondoren eta zakila handitzeko gailuak erabili ondoren lortzen da.

Zer efektu espero

Ez espero ariketak zakila 10-15 cm handitzen lagunduko dizunik, mirariak ez dira gertatzen. Garrantzitsua da hemengo mugak ezagutzea, neurri gehiegizko bilaketak muntaketa baten kalitatean eragina izan dezakeelako. Ariketa erregularra eginez gero, zakila batez beste bi zentimetroko luzera edo zentimetro bat inguruko luzera handitu daiteke potentzia murriztu gabe.

Zakila pare bat zentimetrotan handitzeak gizonezkoei autoestima handitzen laguntzen die. Zure gorputzarekiko asetasuna desagertzen da. Alderdi psikologiko honek esparru intimoan norberaren zalantzari aurre egiten laguntzen du, batzuetan zutitzearen disfuntzio psikogenikoa arintzen du.

Ariketak prestatzea

Entrenatu aurretik, higiene prozedurak burutu behar dituzu eta zakila berotu lubrifikatzaile batekin lubrifikatu. Aplikatu ondoren, itxaron eta hasi prozedura berotze epela sentitzen duzunean. Zakila erdi tente egon behar da (% 40-60 normalean). Horretarako, masaje egin labain mugimenduekin.

Zakila handitzeko etxeko ariketarik onenak

Zakilaren luzera handitzeko ariketak

Luzapena zakilaren luzera handitzeko modu ezagunenetako bat da. Ariketa horietako batzuk eskaintzen dizkizugu.

1. zenbakiko ariketa

Ariketa honek bost minutu besterik ez ditu behar izango. Hartu zakila buruaren atzean. Ez eduki oso estu edo askorik. Orain tira belaunerantz. Enborrean tarte bat sentituko duzu, baina ondoeza edo min handirik gabe. Eutsi posizio horretan 20-30 segundoz.

Itzuli zakila jatorrizko posiziora eta tira gora zilborra. Eutsi han beste 20-30 segundo. Ondoren, tira eskuinera eta ezkerrera. Eutsi zakila posizio luzatuan 20-30 segundoz. Ekarri berriro bere jatorrizko posiziora eta lasai.

2. zenbakiko ariketa

Biratzen ari den tarte hau aurreko ariketaren antzekoa da bihurgune txiki batekin. Ariketa bost minutu inguru beharko duzu.

Hartu zakila buruaren azpian eta tira tinko kanpora. Hagaxka luzatzen sentituko duzu, baina ez duzu mina sentituko. Orain mugitu zakila mugimendu zirkularrean, luzapena eta atxikimendua mantenduz. Biratu erlojuaren orratzen norabidean eskuinarekin eta erlojuaren orratzen norabidean ezkerrarekin. Biraketa bakarra 30 segundo inguru behar da. Norabide bakoitzeko, eman gutxienez hiru bira.

3. ariketa zenbakia

Biraketa tarte baten antzera, posizio bakoitza 10 segundoz blokeatuz soilik. Burua sostengatzen ari zaren bitartean, tira zakila gora eta blokeatu egoera horretan. Tira zakila eskuinera eta konpondu egoera horretan 10 segundoz. Tira zakila ezkerrerantz eta eduki.

Errepikatu mugimenduak bost aldiz. Errepikatu ariketa egunean bi aldiz.

Zakila bolumena handitzeko ariketa onenak

1. zenbakiko ariketa

Ariketa honetarako, berotzeko propietateak dituen krema lubrifikatzailea erabiltzen da.

1. Hartu zure zakilaren oinarria hatz eraztunarekin eta hatz erakuslearekin.
2. Masajea zakila basotik burura eta atzera 15 minutuz.
3. Masajea beste eskuarekin. Ariketa egunean behin egiten da.

2. zenbakiko ariketa

Kontrako tartea zakilaren lodiera handitzeko ariketa onenetarikoa da eta 5 minutu beharko ditu.

Esku batekin, zakila erdi tente bere oinarrian heldu, eta beste eskuarekin enborra buruaren azpian. Luzatu besoak norabide desberdinetan, baina zakila minik ez egiteko. Tiraldia bakarrik sentitu beharko zenuke. Eutsi zakila posizio horretan 30 segundoz, eta askatu. Errepikatu mugimendua hainbat aldiz, eta utzi zakila erlaxatzen.

Kegel ariketak zakila handitzeko

Kegel irakasleak ariketa talde bat garatu du pelbiseko zoruko muskuluak (pubokozigeoak) indartzeko. Nerbio eta odol hodiak zakilaraino doaz. Ariketa erregularrak pelbiseko giharrak sendotzeaz gain, odol-zirkulazioa hobetuko du inguru honetako organo guztietara, zakila barne.

Kegel ariketak egiteko aholkuak:

• arnasa modu naturalean eta askean, ez eutsi arnasa;
• giharrak iragazi, sartu eta gora tiratuz;
• ez estutu edo okertu ipurmasaileko, izterreko edo sabelaldeko muskuluak;
• ez altxa sorbaldak edo behatzak;
• probatu beste posizio batzuk, hala nola squats.

Muskulu pubokozigeoak aurkitzea erraza da: gernu-etena muskuluak estutuz eten. Haiek dira nahi dituzten giharrak, Kegel ariketetan parte hartzen dutenak.

Kegel 1. ariketa

Zabaldu hankak sorbalden zabalerarekin, harrapatu muskulu glutealak eskuekin. Posizio horretan, haien immobilismoa kontrola dezakezu. Estutu pelbiseko zoruko muskuluak barrurantz eta gorantz.

Kegel 2. ariketa

Lau hanketan egiten da, besoak ukondoetan tolestuta. Buruak eskuetan pausatu behar du. Estutu pelbiseko zorua muskuluak barrurantz eta gorantz.

Kegel 3. ariketa

Urdailean burutua. Hanka bat belaunean tolestuta egon behar da. Muskulu pubokozigeoak tentsioz eta erlaxatzen dira txandaka.

Kegel 4. ariketa

Etzanda egiten da. Hankak belaunetan tolestuta egon behar dira, oinak banatuta. Esku bat sabelean dago, bestea gluteoen muskuluen azpian dago kontrolatzeko. Estutu pelbiseko zorua muskuluak, tira gora.

Kegel ariketa arruntekin, pelbiseko zoruko muskuluak indartzen dira. Hala ere, konplexu hau ezin da zakila handitzeko modu gisa hartu. Teknika honek potentzia hobetzen laguntzen du. Zakila handitzeko beste ariketak egin aurretik berotzeko prozedura gisa erabil daiteke.

Pisuen bidez luzatzea eta indarrez tiratzea

Zakilaren luzera handitu dezakezu lotailu euskarriari tiraka. Horretarako, lotura bereziak erabiltzen dira - esekigailuak, karga bertan behera uzten dutenak. Lehen bi hilabeteetan, modu honetan, zakila 1, 5 cm luzatu dezakezu. Kasu honetan, gomendioak bete beharko zenituzke emaitza optimoa lortzeko.

Potentzia trakzioa zakila handitzeko metodo traumatikoei dagokie. Metodo hau luzatzailea jantzi dutenentzat eta jelqing teknika sei hilabetez erabili dutenentzat gomendatzen da.

Henger batekin zakila handitzeko oinarrizko arauak:

1. Prozedura baino lehen, zakila masaje batekin berotu behar da.
2. Ariketa gutxieneko pisuarekin hasten da derrigorrezko denbora kontrolarekin.
3. Aukeratu entrenamendu programa egokia: 3 egun jarraian luzatzea eta ondoren eguneroko atsedena, edo 5 eguneko entrenamendua bi eguneko atsedenaldiarekin.
4. Entrenamenduaren hasieran multzo baten (hurbilketa) iraupena ez da 20 minututik gorakoa izan behar, pixkanaka lehen hiruhilekoaren amaieran, 40 minutura igo daitezke. Hau da planteamenduaren goiko muga. Egunean 3 multzo egin ditzakezu.
5. Urteko bigarren seihilekoan, multzoko iraupena pixkanaka handitu daiteke 2 ordura arte.
6. Multzoen arteko atsedena gutxienez 15 minutu izan behar da.
7. Atsedenaldietan zakila odol zirkulazioa berreskuratzeko, erabili jelqing teknika.
8. Lehenengo bi hilabeteetan, pisu txikia erabiltzen da, 200 g-tik hasi eta astero 100 g gehituz. Tiratzeko teknika 1, 2 kg-ko kargarekin amaitu behar duzu.

Jelqing

Jelqing zakilaren luzera eta lodiera handitzeko eskuzko teknika da, "jezteko" ere deitua, ariketak masaje-tira mugimenduetan oinarritzen baitira. Teknika hau aldizka erabiliz gero, zakilaren luzerari 2 cm eta 1 cm bolumen gehitzeaz gain, potentzia hobetu dezakezu. Gizon gazte eta helduei laguntzen die.

Teknika hau erabiliz ariketa erregularrek organoari odol-hornidura hobetzen diote eta bertako ehun guztien tonua areagotzen dute, gorputz leizetsuen elastikotasuna.

Teknika honen bi barietate nagusi daude:

• metodo lehorra (lubrifikatzailerik erabili gabe);
• metodo bustia (lubrifikatua).

Lubrifikatzaile gisa, bitarteko bereziak erabil ditzakezu masaje intimorako edo landare oliorako, haurtxoentzako kremarako.

Garrantzitsua!Teknika kontuz erabili behar da, trebetasun jakin bat garatzeko. Prozedura burutzerakoan, entzun zure sentimenduak eta eten ariketak mina edo ondoeza gertatzen bada. Organoak erdi tente egon behar du odol hodiak eta gorputz kavernosoak ez kaltetzeko.

Ariketan zehar erekzioa maximoa bada eta eiakulazioaren planteamendua sentitzen baduzu, ariketa eten eta muskuluak erlaxatu.

Emaitza ohiko ariketa fisikoaren bigarren hilabetean gutxienez astean bost aldiz nabaritzen da. Emaitza indartzeko, gutxienez lau hilabetez egin behar da ariketa. Teknika sinple bat menperatu ondoren, konplexuago batera pasa zaitezke.

Konplexuaren ariketa ezagunena:

1. Aplikatu lubrifikatzailea prozedura baino lehen. Koipea xurgatu ahala, gehitu egin behar da. Zakila erdi tente egon behar da.
2. Masaje mugimenduak hatz lodia eta erakuslearekin egiten dira, "O" letraz itxita. Bazkidearen estaldura bere oinarrian egiten da.
3. Behatzak poliki-poliki zakilaren bururantz mugitu behar dira. Ez aldatu sekuentzia! Inpaktuaren abiadura eta indarra berdinak izan behar dira upelaren luzera osoan.
4. Mugimendu bera beste eskuarekin erritmo berean egiten da.

Azken emaitza 4 hilabetetan lortzen da. Itzulezina da.

Ariketaren bigarren bertsioa teknika beraren arabera egiten da, lubrifikaziorik gabe soilik, hau da, jelqing lehorra, irristatu gabe. Horretarako trebetasun jakin bat behar da. Batzuetan teknika hori ordezten da goizean zakila oratuz testosterona maila altua denean.

Etxean zakila handitzeko ariketa hau beste zakila handitzeko beste metodo batzuekin konbinatzea gomendatzen da, bitamina eta mineralak hartzea aldi horretan, potentzia hobetzen laguntzen dutenak.

Berotzeko lubrifikatzaile kopuru handiarekin egin ditzakezu ariketak. Diapositiba leuna izan behar da, tirarik egin gabe. Lehenengo teknikaren moduan egiten da, baina erritmo handiagoan, esku aldaketa azkar batekin. 10 minututan 200 mugimendu egin behar dituzu. Bi aste igaro ondoren, ariketaren iraupena 20 minutura handitzen da.

Garrantzitsua!Prozedura egunero egiten da!

Emaitza hobetzeko, organoko odol-zirkulazioa hobetzen duten eta zakila handitzen duten kremak eta gelak gomendatzen dira.

Oilar eraztuna jantzita

Gailu horri penoskrotal edo oilar eraztuna ere deitzen zaio. Cock ring sex jostailuetakoa da. Bere funtzioa zakileko gorputz kavernosoetatik odol irteera eragozten duen hesia sortzea da. Modu honetan, muntaketa indartu dezakezu, baita haren iraupena handitu ere, zakilaren bolumena eta luzera zertxobait handitu.

Eraztuna hiru modutan jartzen da:

1. kidea oinarri hartuta soilik;
2. zakilean eta eskrotoan;
3. eskrotoan soilik.

Eraztunak material ezberdinez osatuta daude: metalezko aleazio arinak, larru natural edo artifiziala, kautxua, polimeroak, silikona barne. Beste elementu batzuekin osa daitezke, hala nola sarrailak, zakilaren tamainara egokitzeko. Sarraila hauek eraztuna azkar kentzeko aukera ematen dute. Gomazko jostailu puzgarriak zakilaren bolumenera egokitzen dira.

Juliaren zakila handitzeko teknika

Yuli konplexua zakila handitzeko hainbat teknikaren konbinazioa da, hedatzaile baten erabilera ariketa ezberdinekin txandakatuz, besteak beste, jelqing, Kegel ariketak eta beste hainbat teknika. Zein da teknika honen abantaila? Zabaltzailea eramateak zakilean pilaketak eragiten ditu. Ariketa konbinazio batek geldialdia ekiditen, pelbiseko eskualdean eta zuzenean organoan odolaren zirkulazioa hobetzen laguntzen du.

Hainbat teknika txandakatzeak ekintza indartzea eragiten du, prozeduren eraginkortasuna areagotzen du eta nahi duzun emaitza denbora tarte laburrean lortzeko aukera ematen du, zakilean konplikazioak ekidinez. Hainbat berrikuspenen arabera, Juliaren teknikak zutitzearen funtzioa hobetzen du.

Yuliren ariketa teknika:

• berotu lubrifikatzailea erantsi lubrifikatzaile erdi bati;
• jelqing teknika erabiliz, egin zakilaren oinaren O itxurako zirkunferentzia hatz hatzarekin eta erakuslearekin;
• zakilaren odol zirkulazioa hobetzeko, gihar pubiko-kozigeoak iragazi eta erlaxatu kegel teknikaren bidez;
• zakilaren ardatzaren gripea ahuldu gabe, bultzatu odola zakilaren oinarritik erdiraino;
• helduleku indarra handitu eta hatzak enbor erdian eduki 20 segundoz;
• mugitu eraztuna pixka bat aurrera, pausatu berriro mugimendua 20 segundoz zakilaren buruan;
• zirrikitua askatuz, egin hainbat jezteko mugimendu esku aldaketarekin;
• errepikatu ariketa hainbat aldiz.

Ariketa egin bitartean edo ondoren mina edo ondoeza sentitzen baduzu, berotu gurutzeria ingurua gatz poltsa berotuarekin.

Teknikoki, Yuliaren eskuzko terapia ez da oso zaila, baina ariketak kontu handiz egin behar dira trebetasuna garatu arte. nahiko sinpleak dira, baina andrologoen eta esperientzia handiko bikotearen gomendioekin bat etorriz egin behar dira. Terapiaren emaitza hedatzailearen erabileraren iraupenaren eta ariketen erregulartasunaren araberakoa da.

Clamping

Zakilaren gorputz kavernosa luzagailu bat luzatzeko teknika da hau. Muturreko prozedurei egiten die erreferentzia eta arriskutsua da lesioa izateko arrisku handia duelako teknika ezagutzen ez duten hasiberrientzat.

Ariketa burutzeko pinza erabiltzen da. Ez du zakilaren sakoneko arteriak estutzen, baina organotik zainak irtetea eragozten du. Ondorioz, leize-gorputzak odolez betetzea nabarmen handitzen da. Odol hodien, barrunbeen eta beste ehun bigunen hormak luzatzen dira. Teknika denbora luzez aplikatuz gero, kideak luzatu egiten du eta ez du aurreko tamainara itzultzen. Aldi berean, lodiera luzera baino gehiago handitzen da.

Exekuzio metodoa:

• biltzeko kide bat babesarekin;
• ekarri zakila muntaketa maximora;
• lotu besarkada ahalik eta ondoen zakilaren oinarrian, baina minik gabe;
• utzi zakila tente egoeran 3-15 minutuz (esperientziaren arabera);
• Mantendu muntaketa bat pelbiseko zoruko muskuluak Kegel sistemaren arabera estutuz;
• kendu pinza eta masajea zakila jelqing erabiliz.

Clamping saio luzea (15 minutu baino gehiago) arriskutsua da. Prozeduran zehar larritasuna edo mina gertatzen bada, besarkada berehala kendu behar da!

Ebaketaren iraupena pixkanaka handitu behar da, 3 minututik aurrera eta hilean 15 minutura arte.

Zakila handitzeko ariketak luzatzailearekin

Zakila luzatzailea erabiliz zakila handitzeak zakila handitzeko hardware metodoak aipatzen ditu. Luzagailuak luzera aldakorreko bi hagaxka metaliko mugikor ditu, goialdean plastikozko plastikozko eraztun batekin lotuta. Euskarria ere plastikoa da egituraren pisua murrizteko. Zakilaren burua finkatzeko, silikonazko atxikitzaile bat sartzen da gailuan. Gailuaren tamaina txikiak eta sinpletasunak etxera eramatea ahalbidetzen du. Gaur egun, hedatzailearen aldaketa ugari garatu dira, hutsean egindakoak barne.

Entrenatzen hasteko, astebeteko iraupena duen egokitzapen aldia behar duzu. Denbora horretan, gizonak egunean 1-2 orduz jartzen du luzatu gabe, gailura ohitzen da. Extender bi modutan erabil daiteke:

1. Klasikoa: Luzatzeko hagaxkak luzera zehatz batera ezarrita daude. 10 egunez finkatuta dago eta, ondoren, hurrengo tamaina ezarri beharko da, baina gehienez 7 mm. Luzera handitzeko irizpidea zure sentimenduak dira. Gailuaren luzera handituz ondoeza jasaten baduzu, tamaina maila eroso batera murriztu behar den seinale da. Hilabete eta erdi igaro ondoren, entrenamenduaren emaitzak nabarmenak izango dira.
2. Boterea: Metodo hau metodo klasikoaren ondoren bakarrik erabiltzen da, luzatzearen ondoeza desagertzen denean. Kasu honetan, hagaxkak gehieneko luzerara ezartzen dira.

Extender-a erabiltzearen emaitzak ebakuntzaren parekoak dira, baina sei hilabeteko entrenamendua egin ondoren. Bere eraginkortasuna 6 hilabetez 21 boluntario jarraitu zituzten italiar andrologoek egindako ikerketa klinikoek baieztatzen dute. Gailua egunero jantzi zuten 5 orduz. Epe hori igaro ondoren, gaixoaren zakilaren luzera 1, 6 ± 0, 4 cm handitu zen, eta zirkunferentzia handitu zen 0, 9 ± 0, 3 cm.

Zakila taoista handitzeko teknika

Metodologia metafisika taoistan oinarritutako Ekialdeko filosofian oinarritzen da. Zakilaren manipulazioa eta energia espiritualaren kontzentrazioa konbinatzen ditu.

Arnas hilezkorra

Qigong gimnasian, "arnasketa hilezkorra" izeneko zakil txiki eta flakidoa handitzeko eta indartzeko teknika dago. Ariketa goizean egiten da yang indarra handitzen denean eta yin indarra gutxitzen denean.

Zabaldu hankak sorbaldaren zabalerarekin. Arnasa sartu eta atera 9 aldiz. Meditatu, murgildu zeure buruan.

1. Hartu eta atera 49 aldiz arnasa sakona, peritoneotik arnasten hasi eta gorantz zuzenduz, lepo zabalera eta eztarrira.
2. Igurtzi palmondoak bero egiteko. Hartu zakila eskuineko eskuarekin eta kontzentratu. Ezkerreko eskuarekin, masajea zilborraren ingurua 81 aldiz erlojuaren orratzen norabidean. Ondoren, masajea zilborraren erdialdea eskuineko eskuarekin, baina orain 81 aldiz erlojuaren orratzen norabidean.
3. Igurtzi zakila 49 aldiz palmondoen artean, artilezko hari bat bihurrituz bezala. Horren ondoren, egin 49 "estutu" mugimendu, eta gero zakila 49 aldiz estutu. Ondoren, erlaxatu organoa 49 aldiz astinduz.

Stephen Chan medikuaren arabera, teknika taoistek zakilaren forma aldatzen laguntzen dute, burua bolumen handiago bihurtzeko. Teknika honek arnasketa entrenamendua eta zakilaren ariketak biltzen ditu. Emaitza ona da organoaren luzapena eta aldi berean presioa hiru hatzekin organo genitalaren eta uzkiaren arteko eremuan. Horrela, zakila 2 cm luzatu dezakezu bi hilabetetan.

Bigarren mailako efektuak

Ariketa fisikoa egin eta gailuak behar bezala jantzita, prozedura guztiak seguruak dira. Gehiegizko ardurarekin eta esperientziarik gabe, odol-hodietan kalteak, hematomak, hemorragia puntual txikiak, pixkanaka desegiten direnak, posible dira. Ez da baztertzen zakila eusten duten lotailuen haustura.

Oso maiz, ariketa fisikoa eginez, organoen hiperpigmentazioa gertatzen da. Hori dela eta, entrenamendua egin ondoren pigmentazioa murrizten duen krema batekin zakila lubrifikatzea gomendatzen da.

Zutitzearen eraztunak eta besarkaderak ez dira guztiz seguruak. Luzaroan kentzen ez badituzu, priapismoa gerta daiteke. Gaixotasun mingarria da gorputz haitzuloak odolez bakarrik betetzen direnean eta burua biguna izaten denean. Zakilaren pilaketa eragiten du eta hantura eragiten du. Kasu larrietan, zakilaren ehunen nekrosia edo nekrosia egon daiteke, baita gangrena ere. Karga batekin luzatze erregimena urratzen bada, tronbosi baskularra gerta daiteke.

Kontuan hartu behar da gehiegizko luzapenarekin zakilaren muntaketa eta elastikotasuna gutxitu egin daitezkeela luzatutako gorputz kavernosoak odol-hornidura nahikoa ez izateagatik.

Nork ez luke zakila handitzeko ariketak egin behar

Ariketa contraindicado dago kasu hauetan:

• zakilaren larruazalean kaltetuta;
• hipertentsio arterialarekin, drogek ez dute arintzen;
• trazua eta miokardio infartua gertatu eta urtebeteko epean;
• buruko nahasteekin;
• gaixotasun kronikoen areagotze garaian.

Zakila handitzeko ariketen berrikuspenak

Lehenengo iritzia, gizonezkoa, 26 urtekoa

Jelning teknikak bost hilabetetan zakila ia bi zentimetro eta zentimetro eta erdi inguruko lodiera handitzen lagundu zidan. Ponpa batekin konbinatzen saiatu nahi dut eta kide bat hazten jarraitzen dut.

Bigarren berrikuspena, gizonezkoa, 32

Ariketa hauek ni eta nire bizitza aldatu naute. Sexuarekiko eta nire buruarekiko konfiantza handiagoa nuen. Karrera bat ere maldan gora joan zen, bitxia bada ere. 2 cm besterik ez direla dirudi, baina zer emaitza!

Hirugarren iritzia, gizonezkoa, 29 urtekoa

Beti nahi nuen oilo handi bat, baina ez nintzen ebakuntza egitera ausartzen. Informazio asko atera nuen, baina Juliaren teknikarekin konformatu nintzen: luzatzailea jelqing eta Kegel ariketekin konbinatu nuen. Emaitza dago, eta hori da nagusia. Jarraituko dut.

ohiko galderak

1. Zenbatetan egiten duzu ariketa fisikoa?

Emaitza jasangarria izan dadin, ariketak aldizka egin behar dira sei hilabetez.

2. Yogak lagunduko al du zakila handitzen?

Yogan badira asanak potentzia hobetzen dutenak eta zakila handitzen laguntzen dutenak. Jelling edo zakila hazteko beste teknika batzuk egiteko oinarrizko ariketa gisa erabil daitezke.